春の寒暖差にご用心。鼻がムズムズするのは「寒暖差アレルギー」かもしれません～アロマで心とからだのバランスを整える～

2025年4月15日

春先に多い「寒暖差アレルギー」とは？花粉症と違い、自律神経の乱れが原因で起こる鼻水やくしゃみなどの不調に、アロマでやさしくセルフケア。ラヴィンツァラやラベンダー・スピカなど、心とからだを整える香りをご紹介します。

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はじめに：春に増える「なんとなく不調」…もしかして寒暖差アレルギー？

春先になると、気温がぐんと上がったかと思えば、急に寒の戻りがあったり…。

そんな寒暖差の激しい季節、毎年「鼻がムズムズする」「くしゃみが止まらない」「頭が重い」といった症状に悩まされる方が多くいらっしゃいます。

「花粉症かしら…？」と思っていても、実は寒暖差アレルギー（正式には血管運動性鼻炎）の可能性もあるのです。

寒暖差アレルギーとは？

寒暖差アレルギーは、ウイルスやアレルゲンが原因ではなく、急激な気温の変化によって自律神経が乱れ、鼻粘膜の血管が過剰に反応してしまうことで起こる症状です。

主な症状：

鼻水・鼻づまり（透明な鼻水がサラサラと出る）
くしゃみ
頭重感や倦怠感
身体がだるい、疲れやすい
気分の浮き沈み（イライラや不安感）

花粉症や風邪のように熱は出ず、アレルゲンも見つからないのに症状が出るため、見過ごされやすいのが特徴です。

なぜ春に起こりやすいの？

春は一日の中でも気温差が大きく、朝晩と日中で10度以上変化することもあります。

このような環境下では、体温を調整するために働く自律神経がフル稼働し、疲弊してしまいます。

加えて、新年度の始まりや生活の変化、花粉の飛散なども重なり、心身ともにストレスがかかりやすい時期です。

寒暖差アレルギーに大切なのは「自律神経の安定」と「心身のリラックス」

寒暖差による不調に対処するためには、まずは身体を冷やさないこと、生活リズムを整えること、そしてストレスをためないことが基本です。

ここに「アロマセラピー」という植物の香りの力を取り入れることで、やさしく自分自身を整えるセルフケアが可能になります。

🌿 寒暖差による不調に寄り添うおすすめエッセンシャルオイル3選

🔹 ラヴィンツァラ（Cinnamomum camphora CT. cineole）

スーッとした清涼感のある香りが特徴のラヴィンツァラは、呼吸を深め、リフレッシュしながらも心を落ち着かせてくれる精油です。
季節の変わり目に感じやすいストレスや、気分の沈み、なんとなくの息苦しさをやわらげるサポートに。

おすすめの使い方：

朝、ディフューザーで芳香浴してリフレッシュ
ハンカチに1滴垂らして外出時に香りを楽しむ

🔹 ラベンダー・スピカ（Lavandula spica）

真正ラベンダーよりもすっきりとしたハーバルな香りを持ち、肌トラブルのケア、呼吸器系の不調をやわらげる作用を持っています。寒暖差による緊張感を和らげ、就寝前のリラックスタイムにぴったりです。

おすすめの使い方：

バスタブに1～2滴垂らしてアロマバスに
就寝前にマグカップ芳香浴で香りに包まれて深呼吸

🔹 マジョラム（Origanum majorana）

マジョラムは、アロマセラピーの世界で「やすらぎの精油」とも言われることがあります。気持ちが張りつめているときや、不安や孤独感を感じやすいときに、ほっと安心させてくれるような存在です。特に緊張をやわらげたいときや、心の静けさを取り戻したいときに好まれます。鼻の不調などで眠りにつきにくいときなど、とくに使いたい精油です。

おすすめの使い方：