梅雨の頭痛、もしかして気圧のせい？🌀 タイプ別の原因とアロマケア🌿

2025年6月9日

ジメジメ梅雨、頭痛に悩んでいませんか？😔 片頭痛、緊張型頭痛…あなたの頭痛の原因は気圧やストレスかもしれません。KoKo・ikiでは、タイプ別の頭痛のメカニズムと、アロマを使った穏やかなセルフケアのヒントをご紹介。江南市のアロマサロンが贈る、心身を整える方法で梅雨を快適に乗り切りましょう。✨

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梅雨時期の頭痛、その「ズキッ」や「ギューッ」の正体は？ 🤕☔

梅雨の時期に入り、なんだか頭が重い、ズキズキする、こめかみが締め付けられるように痛い…そんな頭痛に悩まされていませんか？

私の身近にも、季節の変わり目、特に雨が続いたり気圧が大きく変動したりする時期に、頭痛に悩まされる人がいました。いくつになっても、気候の変化は体に正直に響きます。

頭痛と一口に言っても、その種類や原因は様々です。

「いつものことだから…」と我慢したり、市販薬で一時的にしのいだりするだけでなく、ご自身の頭痛のタイプを知り、原因に合わせたケアをすることが、梅雨を快適に過ごすための第一歩となります。

今回は、梅雨時期に多く見られる代表的な頭痛のタイプと、それぞれの原因、そしてアロマの力で心身を穏やかにサポートするセルフケアのヒントをお話ししていきましょう。

梅雨時期に特に多く見られる頭痛は、大きく分けて「片頭痛」と「緊張型頭痛」の2種類です。

これらは症状だけでなく、その原因や、アロマでのアプローチ方法も異なります。

症状の例: こめかみから目の奥にかけて「ズキンズキン」と脈打つような痛み。吐き気や嘔吐を伴うこともあり、光や音に敏感になる（羞明・音過敏）。体を動かすと痛みが強くなる傾向があります。

梅雨時期の主な原因:

気圧の変化: 低気圧が接近すると、脳の血管が拡張し、その周りの神経が刺激されて痛みが生じると考えられています。梅雨時期は気圧の変動が激しいため、片頭痛が起こりやすくなります。

ストレスと解放: ストレスが原因で起こることもありますが、ストレスから解放された後に、反動で片頭痛が起こる「週末頭痛」なども有名です。

睡眠不足や過眠: 不規則な睡眠も引き金になることがあります。

更年期世代との関連: 女性ホルモン（エストロゲン）の変動も片頭痛に影響を与えることが知られています。更年期世代はホルモンバランスが不安定になるため、片頭痛の頻度や症状が変化する可能性があります。

症状の例: 頭全体が「ギューッ」と締め付けられるような痛み。首や肩のこりを伴うことが多く、後頭部から首筋にかけて鈍い痛みが続くのが特徴です。

梅雨時期の主な原因:

湿気による冷えと血行不良: 梅雨のジメジメした気候で体を冷やしやすく、肩や首の血行が悪くなることで筋肉がこり固まり、頭痛につながります。

姿勢の悪さ: デスクワークやスマートフォンの長時間使用などによる、うつむき姿勢も首や肩への負担を増やします。

精神的ストレス: 精神的な緊張や不安も、肩や首の筋肉を硬直させ、緊張型頭痛を引き起こす大きな要因です。

更年期世代との関連: 更年期世代は、自律神経の乱れからくる肩こりや首こりが悪化しやすく、これが緊張型頭痛をさらに悪化させるケースも少なくありません。

アロマセラピーは、心身のバランスを整え、穏やかなリラックスをもたらすことで、頭痛の不快感を和らげる手助けをしてくれます。ご自身の頭痛のタイプに合わせて、香りを生活に取り入れてみましょう。

片頭痛の時には、光や音、強い香りに敏感になることが多いので、刺激の少ない、穏やかな香りを「少量」使うのがポイントです。

おすすめの精油:

ラベンダー（学名：Lavandula angustifolia）: 鎮静作用に優れ、心身を深くリラックスさせてくれます。痛みを和らげる作用も期待されます。
ペパーミント（学名：Mentha piperita）: 血管収縮作用があり、冷却感を与えることで痛みを和らげる場合があります。ただし、刺激が強いため、ごく少量から試しましょう。
フランキンセンス（学名：Boswellia carterii）: 心を落ち着かせ、呼吸を深くするのを助けます。精神的なストレスからの片頭痛にも。

活用法:

芳香浴: アロマディフューザーに1〜2滴垂らし、部屋全体に香りを広げます。香りが強すぎると感じたら、換気をしたり、使用を控えたりしてください。
冷湿布: 冷水を入れたボウルにラベンダー精油を1滴垂らし、タオルを浸して絞り、額やこめかみに当てます。ペパーミントを使う場合は、さらに少量（爪楊枝の先に取る程度）にしてください。
こめかみへのポイント塗布: 植物油（ホホバオイルなど）5mlにラベンダー精油1滴を混ぜたものを、少量をこめかみや首筋に優しく塗布します。ペパーミントは避けるか、ごく微量に留めましょう。

おすすめの精油:

ラベンダー（学名：Lavandula angustifolia）: 筋肉の緊張を和らげ、リラックスを促します。
マジョラムスイート（学名：Origanum majorana）: 温かくハーバルな香りで、筋肉の凝りを和らげる作用が期待されます。血行促進にも。
ローズマリー・カンファー（学名：Rosmarinus officinalis ct camphor）: 血行促進作用があり、こり固まった筋肉をほぐすのに役立ちます。ただし、高血圧の方は避けるか、専門家にご相談ください。
ユーカリ・ラディアータ（学名：Eucalyptus radiata）: 清涼感のある香りで、呼吸器系の不調からくる頭重感にも。

活用法:

温湿布: 熱めのお湯に精油を2〜3滴（マジョラムスイートやラベンダーなど）を垂らし、タオルを浸して絞り、首や肩に当てます。温かさと香りの相乗効果で、筋肉の緊張が和らぎます。
アロママッサージ: 植物油20mlに対し、精油を合計4〜8滴（約1〜2%濃度）混ぜたマッサージオイルで、首から肩にかけて優しくマッサージします。ゆっくりと筋肉をほぐすように行いましょう。
芳香浴: ディフューザーで香りを広げ、全身のリラックスを促します。